Macdonald Monchique Resort & Spa - Monchique, Algarve, Portugal

SEJA MAIS FORTE QUE OS SEUS PENSAMENTOS

Todas as atividades têm que ser reservadas com 24 horas de antecedência

Treino Privado
Tire o melhor proveito do seu tempo no ginásio. Uma sessão personalizada garante resultados melhores e mais rápidos. O nosso Personal Trainer irá ajudá-lo a expandir os seus limites e a alcançar os seus objetivos. Tenha uma sessão de treino privado para resultados melhores e mais rápidos.

Tempo: 1 hora custo: 60€ Ótima para: Resultados mais rápidos

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  • Gym 5 - Cópia
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Ciclismo
Monchique é o lugar ideal para o ciclismo. Todos os dias, centenas de ciclistas escalam a montanha e desfrutam da combinação de ar fresco e do circuito técnico que os faz melhorar seu desempenho. Desde a preparação para atletas federados ou simples passeios, Monchique é o lugar perfeito para pedalar

Custo: Alugamos Biicicletas  Ótimo para: Amantes da bicicleta

Saiba mais

Cross-training
Uma sessão de treino com um mini-circuito de exercícios e intervalos de descanso de pequena e média / alta intensidade, através de exercícios de treino funcional realizados principalmente com o peso do próprio corpo. O objectivo é aumentar a força muscular geral, resistência e melhorar o condicionamento respiratório cardio.

Tempo: 30 min   Custo: Grátis   Ótimo para: Fitness Intenso

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  • Cross Training Final
  • Zen Room 3

Treino de Core
Treino de média / alta intensidade visando reforçar o núcleo (região central do corpo), responsável pela estabilização da coluna vertebral, através de exercícios de força realizados com o peso do próprio corpo e em circuito, com pequenos intervalos de descanso. Aumenta a força muscular, resistência e melhorar o condicionamento respiratório cardio.

Tempo: 30 min   Custo: Grátis   Ótimo para: Fitness Intenso


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Fit Ball
Sessão divertida onde uma bola é usada para exercícios de mobilidade e estabilização. Esta modalidade é ótima para aqueles que procuram um exercício divertido mas eficaz, que permite trabalhar força, flexibilidade e equilíbrio.

Tempo: 45 min   Custo: Grátis   Ótimo para: Fitness Divertido


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  • Zen Room
  • Yoga 2

Chakra Meditation
Compreender o sistema de energia do corpo-mente - conhecido como sistema de chakra - é o primeiro passo para superar obstáculos e estagnação na vida. Uma vez que o seu sistema de energia está em movimento, torna-se essencial que os seus sete Chakras principais permaneçam abertos, alinhados e fluídos. Durante esta meditação, terá a oportunidade de aprender mais sobre o sistema de energia dos Chakras e descobrirá como abri-los através da meditação.

Tempo: 45 min.  Custo: 5€  Ótimo para: Abrir e equilibrar Chakras.

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Yoga Flow
Yoga Flow ou Vinyasa Yoga é um tipo de yoga que pede coordenações de movimentos conjuntamente com a respiração e se baseando-se numa sequência de posturas para que se mova de forma mais consciente; com o objetivo de conseguir uma transição suave entre posturas. As "saudações do sol" são geralmente incorporadas nas aulas de Flow Yoga e usadas como base.

Tempo: 45 min  Custo: 5€  Ótimo para: Flexibilidade & Paz

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  • MM Spa3459
  • z2

Zumba
Quando experimenta uma sessão de Zumba irá sentir a energia fluindo pelo corpo. Esta sessão, inspirada pela música latina e coreografias fáceis de seguir, estimula os movimentos através de ritmo, numa explosão de alta energia: ir-se-á sentir revigorada, renovada e cheia de vida.

Tempo: 30 min   Custo: Grátis   Ótimo para: Dança Fitness

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Aqua Fit
Sessão de baixo impacto e alta energia. Na água, o impacto nas articulações é diminuto, o que permite que solte o corpo. A água também cria uma resistência natural, onde pode facilmente ajustar a intensidade dos exercícios, com diversão e energia exigindo movimentos energéticos.

Tempo: 45 min   Custo: Grátis   Ótimo para: Diversão Fitness

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  • Aqua Fit
  • water polo

Pólo aquático
Emocionante jogo de água que promove espírito de equipe e apoio mútuo. Marque mais golos do que a outra equipa!

Tempo:
45 min   Custo: Gratuito   Ótimo para: Família

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Pilates
Um método que envolve uma preparação física e mental, com o objetivo de melhorar o equilíbrio entre o desempenho e o esforço, através da integração do movimento do centro estável (casa de poder). Pilates trabalha o corpo como um todo - corrige a postura e alinha os músculos, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e mais longa.

Tempo: 45 min  Custo: Gratuito Ótimo para: Equilíbrio & Fitness

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  • MM Spa3474
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Surf & Paddle
Escolha entre a costa do Algarve e a costa de Vincentina para navegar em ondas fantásticas. Existem vários pacotes e várias oportunidades para simplesmente fazer uma aula ou um curso intensivo de Surf, bodyboard e SUP.

Custo: a partir de 60€ Ótimo para: Família

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Alongamentos
Aula focada na melhoria da flexibilidade e da mobilidade corporal. Ao realizar os exercícios de alongamento evitará tensões permanentes nos tendões, muitas vezes causados por atividades diárias e movimento repetitivos. Obtenha mais flexibilidade, consciência corporal e libertação da tensão muscular.

Tempo: 30 min  Custo: Gratuito  Ótimo para: Flexibilidade & Controlo

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  • MM Spa3349

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